“Entenda por que repetimos padrões negativos em relacionamentos”

Já se sentiu preso em um ciclo de relacionamentos que parece sempre ter um final previsível? Você termina um relacionamento e, após algum tempo, inicia outro, apenas para perceber que está enfrentando desafios semelhantes aos do passado? Ou, ao conhecer uma nova pessoa, nota que ela apresenta características ou comportamentos muito parecidos com os de seus ex-parceiros? Essas experiências revelam um fenômeno que afeta muitas pessoas: os padrões de repetição em relacionamentos. Esses padrões podem ser prejudiciais para o seu bem-estar emocional e têm raízes em comportamentos, escolhas ou dinâmicas que se repetem em diferentes afinidades, muitas vezes de maneira inconsciente.

Os padrões de repetição nas relações são como um filme que, mesmo já tendo assistido diversas vezes, você continua a ver. São comportamentos e dinâmicas que se manifestam repetidamente nas suas interações, sem que você perceba. Esse tipo de comportamento pode se manifestar na escolha de parceiros com características semelhantes, como questões de disponibilidade emocional, ou na repetição de situações tóxicas que alimentam sentimentos de rejeição e abandono. Exemplos disso incluem a tendência a se relacionar com pessoas que são agressivas, controladoras ou emocionalmente indisponíveis, criando ciclos de dependência emocional e sofrimento.

Identificar esses padrões não é apenas uma questão de observar o comportamento dos parceiros, mas também envolve reconhecer suas próprias reações emocionais. Muitas vezes, reações intensas e recorrentes, como ciúmes excessivos ou um medo constante de abandono, são sinais claros de que um padrão está presente. A autossabotagem, como o ato de evitar relacionamentos mais profundos por medo de machucar-se, também é uma manifestação desse ciclo vicioso.

A origem desses padrões está, muitas vezes, ligada a experiências vividas na infância, incluindo vínculos disfuncionais ou a falta de presença de figuras parentais. Vivências de abandono podem levar à busca por relacionamentos em que o amor é medido em “migalinhas” afetivas, criando um ciclo de carência emocional. As teorias psicológicas, como a Teoria do Apego, sugerem que recreamos dinâmicas familiares disfuncionais por serem familiares e, portanto, “normais” para nós. Além disso, crenças limitantes, como a ideia de não ser suficiente ou de que é necessário sofrer para ser amado, podem moldar escolhas que perpetuam esses padrões.

Outro conceito importante a considerar é a Teoria do Esquema, que explica como experiências passadas moldam a maneira como percebemos a nós mesmos e aos outros. As marcas deixadas por essas experiências, chamadas de “Esquemas Desadaptativos Precoces”, podem influenciar nossas escolhas amorosas. Por exemplo, uma pessoa que acredita que não merece amor pode se envolver repetidamente com parceiros que reforçam esse sentimento de inadequação.

Para quebrar esses ciclos prejudiciais, é essencial desenvolver o autoconhecimento e contar com uma rede de apoio composta por amigos, familiares ou profissionais de saúde mental. O primeiro passo é identificar os comportamentos repetidos e reconhecer que eles existem. Perguntar-se sobre o tipo de parceiros que costuma escolher e quais situações geram insegurança é um bom começo. Reconhecer esses padrões já é um passo significativo em direção à mudança.

Desafiar as crenças limitantes também é crucial. É importante questionar a validade de ideias que reforçam a autodepreciação, como a crença de que você não é digno de amor. Substituir essas crenças por uma perspectiva mais positiva, como a convicção de que “mereço ser amado”, pode ser libertador e levar a um processo de autotransformação.

Estabelecer limites saudáveis e saber dizer “não” são competências fundamentais para garantir que suas necessidades emocionais sejam respeitadas. Fortalecer sua autoestima é igualmente importante, pois quando você está bem consigo mesmo, suas escolhas em relacionamentos tendem a ser mais saudáveis e conscientes. Se a carga emocional se tornar pesada demais, buscar a ajuda de um terapeuta pode ser um passo valioso nesse percurso.

No caso de relacionamentos abusivos, romper ciclos pode ser ainda mais desafiador, dado o medo de retaliação e a dependência emocional. O reconhecimento do abuso é o primeiro passo para a mudança. Criar um plano de saída e contar com o apoio de familiares ou instituições especializadas pode ajudar muito. Progredir emocionalmente, investir em autocuidado e manter a autonomia são práticas essenciais para romper ciclos prejudiciais.

Identificar, confrontar e desconstruir padrões de repetição em relacionamentos pode ser um caminho difícil, mas é um passo vital para construir relações pessoais mais saudáveis e satisfatórias. Ao se permitir refletir sobre suas experiências passadas e suas escolhas, você abre a porta para um futuro repleto de amor verdadeiro e de relacionamentos plenos.